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課程對象：全體人員
課程大綱：
一、人為什么會有負面情緒
1、沒有完美的人
對于完美的追尋只是人的幻想與期待！在心理學(xué)中對人的內(nèi)心深處有＂黑洞＂說法。
＂黑洞＂便是人的糾結(jié)、沖突與負面情緒所在之地。
有不少女碩士博士找到我咨詢：我這么優(yōu)秀為什么嫁不出去?我常常引導(dǎo)她看自己嫁不出去的部分，而不是優(yōu)秀的部分。當(dāng)她們愿意看見自己需要改善部分時，效果通常會很好！
2、不了解自己，對自己的期待過高
在心理學(xué)里有一個詞叫潛意識，是著名心理學(xué)家弗洛伊德所創(chuàng)造。通常做夢便是潛意識的外化。而這一部分是人很難了解的部分，但是對人的想法有控制作用。
曾經(jīng)有位男學(xué)員想戒煙，雖然不想再抽煙了，但就是做不到。
還有位女學(xué)員渴望減肥，但是一看到美食就失控。
如上，便是受制于潛意識的操控。
3、攀比而不能接受現(xiàn)實中的自己
我們常常因為周圍朋友所擁有高學(xué)歷或房車，而讓自己在某個角落自卑或暗自神傷，甚至產(chǎn)生嫉妒等負面情緒。
二、如何做好情緒壓力的管理
1、所謂壓力，就是潛意識里的情結(jié)與糾纏
而學(xué)會從潛意識入手，壓力就會產(chǎn)生立竿見影的緩解。
2、學(xué)習(xí)接納現(xiàn)實中的自己
我們常常嫌棄自己，感覺自己不夠好。如：我太胖，我的長的不好看，我沒有一個能干的好爸爸，我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑，都是在消弱自己！
所以，學(xué)習(xí)接納自己的弱項，是強大自己的基礎(chǔ)！
3、對于內(nèi)向的人而言，學(xué)會傾訴很重要！
目前有一些陽光型抑郁傾向的人，把負面情緒壓抑在心中，長此以往很容易導(dǎo)致輕生。
我去年9月份受邀為《時尚健康》做＂傾聽一小時＂心理公益。還有一家叫＂尚善基金＂的共同發(fā)起做�；饎�(chuàng)始人毛愛珍的兒子尚于愽畢業(yè)于北京電影學(xué)院，曾參演《杜拉拉生職記》，卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為：陽光性抑郁。生前，尚于愽從不傾訴，而是把傷痛壓抑在心中。
4、認知轉(zhuǎn)念法對任何一件事情的看法都不是絕度的，學(xué)習(xí)如何從固執(zhí)己見到換位思考是減壓的良方。
5、換椅子技術(shù)的學(xué)習(xí)：通過這項技術(shù)達到三個我：本我、自我與超我的和諧。
6、觀想來自家族力量的支持法
這個方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關(guān)系中不愉快體驗。
7、自我催眠放松法：堅持每天放松15分鐘，壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來智慧升，當(dāng)智慧升起時，壓力也會隨之緩解甚至消失。
北京智成雙贏管理咨詢有限公司 高級培訓(xùn)師
舒暢
講師介紹：
中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員；
搜狐網(wǎng)女性頻道名譽主編；
新浪網(wǎng)女性頻道心理咨詢師；
北京今雨來心理健康研究中心首席培訓(xùn)師；
1987年畢業(yè)于河北師范大學(xué)教育系心理學(xué)專業(yè)；
曾先后做過7年的心理學(xué)老師、10年的記者、14年的心理咨詢師和培訓(xùn)師；
曾經(jīng)采訪過數(shù)位官員、企業(yè)家、名星、及國內(nèi)外著名心理學(xué)家。
舒老師曾接受過300多個小時國內(nèi)外心理學(xué)專家的心理咨詢。包括認知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動治療、眼動治療、芳香治療、薩提亞家族治療，此外她還參與過德國家庭治療大師海靈格先生的家庭系統(tǒng)排列，她一直堅持做心理學(xué)的體驗者。為了與潛意識做深度溝通，曾靜修三年！曾經(jīng)與上萬人次面對面咨詢、電話咨詢、網(wǎng)上咨詢！
曾為國內(nèi)外諸多知名企業(yè)做過《情緒管理與減壓》、《兩性關(guān)系》、《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》、《親密關(guān)系美滿的奧秘》等內(nèi)容的培訓(xùn)。
服務(wù)過的部分企業(yè)包括：世界五百強企業(yè)：intel（英特爾）、薇姿、歐萊雅、資生堂、希思黎、貝塔斯曼、友邦保險。
◆ 知名央企：中國人民銀行、農(nóng)業(yè)部、中信集團、信報、深發(fā)展銀行、天壇飯店、龍熙溫泉度假村、廣西移動、寧波銀行、中歐EMBA、北大縱橫后MBA。
◆ 知名上市企業(yè)：新浪、搜狐、騰訊、京東方、海航地產(chǎn)。
◆ 知名電視媒體：曾做過中央電視臺《開心辭典》節(jié)目的幕后心理指導(dǎo)；曾與湖南衛(wèi)視、北京電視臺、山東電視臺合作過電視節(jié)目。
◆ 知名平面媒體：曾與《北京青年報》、《北京晚報》、《健康之友》
